Zrozumieć cholesterol

1. Co to jest cholesterol?

Cholesterol to tłuszczowy związek chemiczny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa kluczową rolę w:

• Budowie błon komórkowych – zapewnia ich elastyczność i stabilność.
• Produkcji hormonów – jest prekursorem hormonów steroidowych, takich jak kortyzol czy estrogen.
• Syntezie witaminy D – wspiera proces jej wytwarzania w skórze pod wpływem promieni słonecznych.

🧬 Cholesterol jest wytwarzany głównie w wątrobie, ale częściowo pochodzi także z pożywienia, np. jaj, mięsa czy produktów mlecznych.

2. Rodzaje cholesterolu (lipoprotein)

Cholesterol krąży we krwi w postaci lipoprotein, które różnią się gęstością i funkcją. Poniżej tabela przedstawiająca główne rodzaje lipoprotein:

3. Skąd bierze się cholesterol?

Cholesterol w organizmie pochodzi z dwóch głównych źródeł:

• Szlak wewnątrzpochodny: Wątroba syntetyzuje cholesterol z tłuszczów i cukrów. Proces ten jest regulowany przez enzymy i dostosowuje się do potrzeb organizmu.
• Szlak zewnątrzpochodny: Cholesterol dostarczany jest z pożywieniem, głównie z produktów zwierzęcych, takich jak:
  • Jaja,
  • Mięso,
  • Produkty mleczne.

4. Co się dzieje przy nadmiarze cholesterolu?

📉 Nadmiar cholesterolu, szczególnie LDL, prowadzi do odkładania się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, co powoduje miażdżycę. Skutki tego stanu obejmują:

• Zwężenie tętnic – ograniczenie przepływu krwi.
• Niedokrwienie serca i mózgu – zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
• Zawały i udary – poważne konsekwencje zdrowotne wynikające z zablokowania naczyń.

5. Jak dbać o zdrowy profil lipidowy?

Aby utrzymać zdrowy poziom cholesterolu, warto skupić się na zwiększeniu HDL i obniżeniu LDL. Poniżej tabela z praktycznymi wskazówkami:

Dbanie o zdrowy profil lipidowy wymaga zrównoważonej diety, aktywności fizycznej i regularnych badań kontrolnych. Zdrowe nawyki mogą znacząco zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.